Много възрастни хора изпитват болки в краката през зимата или дъждовните дни, а в тежки случаи това може дори да засегне ходенето. Това е причината за „старческите студени крака“.
Дали „старият студен крак“ се дължи на това, че не се носят дълги гащи? Защо коленете на някои хора болят, когато е студено? Относно „старите студени крака“, трябва да знаете следното.
Какво представляват старите студени крака?
Старите студени крака всъщност са остеоартрит на коляното, често срещано хронично ставно заболяване, което не е причинено от ревматизъм.
Каква е причината за стареещите студени крака?
Стареенето и износването на ставния хрущял са истинската причина за студените крака. В момента се смята, че стареенето, затлъстяването, травмите, претоварването и други фактори ускоряват износването на хрущяла по повърхността на колянната става.
Следните типове хора са по-склонни да страдат от „старчески студени крака“:
Хора с наднормено тегло
Затлъстяването увеличава натоварването на колянната става, увеличава натиска върху ставния хрущял и го прави по-податлив на увреждане на колянния хрущял.
Mжени в енопауза
При жени в менопауза костната здравина и храненето на ставния хрущял намаляват, а ставният хрущял е склонен към износване и дегенерация, което увеличава честотата на артрит.
Хора с травми на коляното
Ставният хрущял на коляното също може да бъде увреден при нараняване, особено при пациенти с фрактури на колянната става. По-голямата част от ставния хрущял също е увредена в различна степен по време на фрактурата.
Pхора със специални професии
Например, хора, работещи с тежки физически натоварвания, модели, спортисти или хора, които обикновено спортуват прекомерно или неправилно.
Ще ви се „настръхнат краката“, ако не носите дълги гащи?
Студените крака не са причинени от студ! Студът не е пряката причина за остеоартрит на коляното. Въпреки че няма пряка връзка между студа и студените крака, той може да влоши симптомите на студени крака.
През зимата се препоръчва да се засилва топлината на краката. Не ги носете прекалено тежко. Носенето на дълги гащи е добър избор, когато ви е студено. Можете също така да носите наколенки, за да се стоплите.
Как правилно да защитим колянната става?
0 1 „Намалете натоварването“ върху колянната става
Това се отнася главно до загуба на тегло, което е ефективен начин за облекчаване на болката в колянната става. Ако индексът на телесна маса (ИТМ) надвишава 24, тогава загубата на тегло е особено важна за защита на колянната става на пациента.
02 Упражнения за укрепване на мускулната сила на долните крайници
Силните мускули на бедрата могат значително да облекчат болката в коляното. Те могат да подобрят упражненията за сила на мускулите на долните крайници в ежедневието.
03 Обърнете внимание на поддържането на топлината на колянните стави
Укрепването на топлината в коленните стави в ежедневието може да намали болката в коленните стави и да предотврати повторната ѝ поява.
04 Навременно използване на помощни брекети
Възрастните пациенти, които вече имат болки в коляното, могат да използват патерици, за да споделят натоварването върху колянната става.
05 Избягвайте катеренето на планини, намалете клякането и качването и слизането по стълби
Катеренето, клякането и качването и слизането по стълби значително ще увеличат натоварването на колянната става. Ако имате болки в колянната става, трябва да се опитате да избягвате подобни действия. Препоръчително е да се възползвате от джогинг, бързо ходене, тай чи и други методи за упражнения.
Източник: Популяризиране на науката в Китай, Национални действия за здравословен начин на живот, Здравна информация за Гуандун
Време на публикуване: 16 февруари 2023 г.
