Много възрастни хора изпитват болка в краката през зимни или дъждовни дни, а в тежки случаи това може дори да повлияе на ходенето. Това е причината за „стари студени крака“.
Дали старият студен крак е причинен от това, че не носите дълги Джон? Защо коленете на някои хора болят, когато е студено? Що се отнася до старите студени крака, следните знания, които трябва да знаете.
Какви са старите студени крака?
Старите студени крака всъщност са остеоартрит на коляното, често срещано хронично заболяване на ставите, което не е причинено от ревматизъм.
Каква е причината за старите студени крака?
Стареенето и износването на ставния хрущял е истинската причина за старите студени крака. Понастоящем се смята, че стареенето, затлъстяването, травмата, напрежението и други фактори ще ускорят износването на хрущяла върху повърхността на колянната става.
Следните видове хора са по -склонни да страдат от стари студени крака:
Затлъстели хора
Затлъстяването увеличава натоварването на колянната става, увеличава налягането върху ставния хрущял и го прави по -предразположен към увреждане на хрущяла на коляното.
MЕнопауза
При жените в менопауза намаляването на силата на костите и ставният хрущялен хрущял намаляват, а ставният хрущял е предразположен към носене и дегенерация, което увеличава честотата на артрит.
Хора с наранявания на коляното
Артикуларният хрущял на коляното също може да бъде повреден при раняване, особено при пациенти с фрактури на колянната става. По -голямата част от ставния хрущял също е повредена в различна степен по време на счупването.
PEople със специални професии
Например, тежки физически работници, модели, спортисти или хора, които обикновено спортуват прекомерно или неправилно.
Ще получите ли „стари студени крака“, ако не носите дълги Джон?
Старите студени крака не са заради студ! Студът не е пряката причина за остеоартрит на коляното. Въпреки че няма пряка връзка между студени и стари студени крака, студът ще влоши симптомите на стари студени крака.
През зимата се препоръчва да се укрепи топлината на краката. Не го носете трудно. Носенето на дълги Джонс е добър избор, когато се чувствате студени. Можете също така да носите подложки за коляното, за да се затопли.
Как правилно да защитим колянната става?
0 1 „Намалете тежестта“ върху колянната става
Основно се отнася до отслабване, което е ефективен начин за облекчаване на болката в колянната става. Ако индексът на ИТМ надвишава 24, тогава загубата на тегло е особено важно за защита на колянната става на пациента.
02 Упражнения за укрепване на мускулната сила на долните крайници
Силните мускули на бедрото могат значително да подобрят болката в коляното. Той може да засили упражняването на мускулната сила на долните крайници в ежедневието.
03 Обърнете внимание на поддържането на колянните стави топли
Укрепването на топлината на колянните стави в ежедневието може да намали болката в колянната става и да предотврати повтарянето на болката в колянната става.
04 Навременна употреба на спомагателни брекети
Възрастните пациенти, които вече имат болка в коляното, могат да използват патерици, за да споделят напрежението върху колянната става.
05 Избягвайте да се катерите по планини, намаляване на клякането и качването нагоре и надолу по стълбите
Изкачването, клякането и тръгването нагоре и надолу по стълбите значително ще увеличат тежестта върху колянната става. Ако имате болки в ставата на коляното, трябва да се опитате да избегнете подобни действия. Препоръчва се да се вземат джогинг, бързо ходене, тай чи и други методи за упражняване.
Източник: Популяризация на науката Китай, Национални действия за здравословен начин на живот, Здравна информация за Гуандун
Време за публикация: Февруари 16-2023
