Много възрастни хора изпитват болки в краката през зимата или дъждовни дни, а в тежки случаи това може дори да засегне ходенето.Това е причината за „старите студени крака“.
Дали старият студен крак е причинен от неносенето на дълги гащи?Защо коленете на някои хора ги болят, когато е студено?По отношение на старите студени крака, трябва да знаете следните знания.
Какво представляват старите студени крака?
Старите студени крака всъщност са остеоартрит на коляното, често срещано хронично ставно заболяване, което не е причинено от ревматизъм.
Каква е причината за старите студени крака?
Стареенето и износването на ставния хрущял е истинската причина за старите студени крака.Понастоящем се смята, че стареенето, затлъстяването, травмата, напрежението и други фактори ще ускорят износването на хрущяла на повърхността на колянната става.
Следните типове хора са по-склонни да страдат от стари студени крака:
Пълните хора
Затлъстяването увеличава натоварването на колянната става, увеличава натиска върху ставния хрущял и го прави по-податлив на увреждане на колянния хрущял.
Mжени в енопауза
При жените в менопауза здравината на костите и храненето на ставния хрущял намаляват, а ставният хрущял е склонен към износване и дегенерация, което увеличава честотата на артрит.
Хора с наранявания на коляното
Ставният хрущял на коляното също може да бъде повреден при нараняване, особено при пациенти с фрактури на колянната става.По-голямата част от ставния хрущял също се уврежда в различна степен по време на фрактурата.
Pхора със специални професии
Например тежки физически работници, модели, спортисти или хора, които обикновено спортуват прекомерно или неправилно.
Ще получите ли „стари студени крака“, ако не носите дълги гащи?
Старите студени крака не са от студ!Студът не е пряката причина за остеоартрит на коляното.Въпреки че няма пряка връзка между студени и стари студени крака, студът ще влоши симптомите на стари студени крака.
През зимата се препоръчва да се засили топлината на краката.Не го носете трудно.Носенето на дълги гащи е добър избор, когато ви е студено.Можете също така да носите наколенки, за да се стоплите.
Как правилно да защитим колянната става?
0 1 „Намаляване на тежестта“ върху колянната става
Основно се отнася до загуба на тегло, което е ефективен начин за облекчаване на болката в коленните стави.Ако индексът на BMI надвишава 24, тогава загубата на тегло е особено важна за защита на колянната става на пациента.
02 Упражнения за укрепване на мускулната сила на долните крайници
Силните бедрени мускули могат значително да подобрят болката в коляното.Може да засили упражняването на силата на мускулите на долните крайници в ежедневието.
03 Обърнете внимание на поддържането на коленните стави топли
Укрепването на топлината на коленните стави в ежедневието може да намали болката в колянната става и да предотврати повторната поява на болката в колянната става.
04 Навременно използване на спомагателни скоби
Пациенти в напреднала възраст, които вече имат болка в коляното, могат да използват патерици, за да споделят напрежението върху колянната става.
05 Избягвайте изкачването на планини, намалете клякането и изкачването и слизането по стълби
Катеренето, клякането и качването и слизането по стълби ще увеличат значително натоварването на колянната става.Ако имате болка в ставите на коляното, трябва да се опитате да избегнете подобни действия.Препоръчва се джогинг, бързо ходене, тай чи и други методи за упражняване.
Източник: Популяризиране на науката в Китай, Национална акция за здравословен начин на живот, Здравна информация в Гуандун
Време на публикуване: 16 февруари 2023 г